Diese Woche gehört ganz dir. Wir kombinieren die reinigende Kraft des Fastens mit einem aktivierenden Sportprogramm in der Natur.

Durch Wandern und Radfahren unterstützen wir den Stoffwechsel optimal, ohne den Körper zu überfordern.

 

Freitagnachmittag : Ankommen -Vorbereitung 

Wir bereiten Körper und Geist auf die kommenden Tage vor.

 

Ernährung: Leichte Kost (Obst, gedünstetes Gemüse, Reis)

Fokus: Mentale Einstimmung und erste Entschleunigung.

 

Samstag : Der Start & Die Umstellung

Heute beginnt die reine Flüssigkeitsnahrungsphase. Der Körper beginnt, seine Depots zu sichten.

 Morgens: Gemeinsames Tee-Ritual 

Vormittags: Glaubern (Darmentleerung).

Mittags: Frisch gepresster Bio-Gemüsesaft.

Nachmittags: Leberwickel & Mittagsruhe (wichtig für die Entgiftung!)

Geführte Wanderung durch den Wald (ca. 2-3 Std.). Die frische Luft hilft gegen erste Umstellungssymptome.

Abends: Fein Gemüsebrühe und Austausch in der Gruppe.

 

Sonntag : Einzug der Ketose

Dein Körper schaltet auf Fettverbrennung um. Wir unterstützen das mit moderater Ausdauer.

 

Vormittags: Panorama-Radtour (leichtes Gelände, ca. 2 Std.). Die Bewegung kurbelt die Ketose richtig an.

Mittags: Vitaminstoß durch frisch zubereiteten Smoothie light

Nachmittags: Radtour, Wanderung oder einfach Entspannen.

Abends: Warme Gemüsebrühe. Erste Anzeichen des "Fasten-Highs" werden spürbar.

 

Montag : Autophagie und Ketose

Das körpereigene Recycling läuft an Du fühlst dich oft schon leichter und klarer.

 

Vormittags: Große Radtour bzw. Wanderung (ca. 3-4 Std.) mit bewusst gewählten Schweigephasen, um die Sinne zu schärfen.

Mittags: Saft-Pause in der Natur.

Nachmittags: Erholung & Zeit für ein Buch oder leichte Gymnastik.

Abends: Wohltuende Gemüsebrühe.

 

Dienstag : Kraft aus der Stille & Bewegung

Maximale Fettverbrennung und mentale Klarheit.

 

Vormittags: Radtour (ca. 3-4 Std.) Wir nutzen die neugewonnene Energie der Ketone.

Mittags: Mittags-Saft & Austausch über die Erfahrungen der letzten Tage.

Nachmittags: Leberwickel & Wellness/Sauna (optional).

Abends: Gemüsebrühe. Wir feiern die letzten Meter der reinen Fastenzeit.

 

Mittwoch : Autophagie auf Hochtouren

Das körpereigene Recycling läuft jetzt auf Maximum und Du hast Ausdauer ohne Ende.

 

Vormittags: Radtour oder Wanderung (ca. 3-4 Std.) Unser Körper läuft jetzt auf Fettverbrennung

Mittags: Das feierliche Fastenbrechen mit einem reifen Bio-Apfel – ein Fest für die Sinne!

Nachmittags: Sanfter Übergang, achtsames Kauen lernen.

Abends: Leichte Gemüsesuppe 

 

Donnerstag : Freude auf das Fastenbrechen oder einfach etwas weiter Fasten

 Ein emotionaler Moment: Der erste Biss in einen Apfel nach der Fastenzeit.

Vormittags: leichte Radtour oder Wanderung (ca. 2-3 Std.) Unser Körper stellt sich wieder auf feste Nahrung um.

Mittags: Das feierliche Fastenbrechen mit einem reifen Bio-Apfel – ein Fest für die Sinne!

Nachmittags: Leberwickel & Wellness/Sauna (optional).

Abends: Leichtes Abendessen

 

Freitag: Aubautag

leichtes Frühstück

Vormittags: Abschluss-Wanderung zu einem besonderen Aussichtspunkt.

Gemeinsames Mittagessen

Abschluss: Verabschiedung mit neuer Energie und einem strahlenden Lächeln.

 

Warum das Sportprogramm so wichtig ist:

Viele denken, man müsse sich beim Fasten schonen. Das Gegenteil ist der Fall!

Muskelschutz: Durch Wandern und Radfahren signalisierst du deinem Körper: „Die Muskeln werden gebraucht, nimm die Energie bitte aus den Fettdepots!“

Entgiftung: Über die Atmung und leichte Transpiration beim Sport scheiden wir Säuren und Giftstoffe schneller aus.

Gute Laune: Bewegung in der Natur schüttet Endorphine aus, was den Fastenprozess psychisch enorm erleichtert.